1. I pazienti ipertesi non devono fare la doccia subito dopo l'esercizio fisico
A causa della grande quantità di sangue distribuita sugli arti e sulla superficie corporea durante l'esercizio, una volta interrotto l'esercizio, il flusso sanguigno aumentato continuerà per un periodo di tempo. Fare una doccia subito dopo l'esercizio può causare l'ingresso di sangue eccessivo nei muscoli e nella pelle, portando a un apporto di sangue insufficiente a organi importanti nel cuore e nel cervello.
2. I pazienti ipertesi dovrebbero evitare di sedersi o sdraiarsi dopo l'esercizio fisico
Alcuni pazienti ipertesi si siedono a terra o si sdraiano per riposare dopo l'esercizio, credendo che questo possa accelerare l'eliminazione della fatica. In realtà, questo non solo non riesce a ripristinare rapidamente il corpo alla normalità, ma ha anche effetti negativi sul corpo.
3. I pazienti ipertesi dovrebbero evitare di bere eccessivamente acqua dopo l'esercizio fisico
I pazienti ipertesi generano molta energia termica dopo l'esercizio e i loro organi sono in uno stato di "calore elevato" con più calore del solito. Bere acqua fredda in questo momento può causare la rapida contrazione della gola, dell'esofago, dello stomaco e di altri organi e dare fastidio, il che è comunemente noto come "esplosione polmonare". Bere acqua fredda dopo un esercizio vigoroso, specialmente in grandi quantità per un piacere temporaneo, può causare spasmi allo stomaco e coliche nei casi lievi e svenimenti nei casi gravi, che richiedono cure mediche. Il metodo corretto è fare una breve pausa dopo l'esercizio, asciugarsi il sudore, lavarsi e poi bere acqua calda, e non è consigliabile bere troppa acqua in una volta.
4. Non chinarti e non abbassare la testa
Quando ci si allena, è importante rilassare consapevolmente i muscoli di tutto il corpo, evitare tensione e sforzo ed evitare di trattenere il respiro. Quando la pressione sanguigna non è sotto controllo o quando non si è ancora abituati a fare esercizio, fare attenzione a non chinarsi e abbassare la testa, e la posizione della testa non deve essere più bassa del livello del cuore.
5. Evitare di fare esercizio con la forza
Quando le persone usano la forza, può causare vasocostrizione e tensione mentale, portando a un aumento della pressione sanguigna. Se viene applicata una forza improvvisa, anche se la forza non è significativa o rientra nell'intervallo di tolleranza del corpo umano, il corpo non può sopportare questo improvviso cambiamento fisiologico, causando un aumento della pressione sanguigna e portando all'insorgenza di malattie cardiovascolari.
